Börja med veckan du faktiskt har. Ett användbart kost- och träningsschema behöver ta hänsyn till din tid, utrustning, matbudget och erfarenhet. Skriv ned dina förutsättningar innan du ber om ett upplägg.
Kartlägg din vecka innan du väljer schema
Öppna kalendern och markera studier, arbetspass, pendling och annat du redan har lovat. Identifiera sedan de träningstillfällen som normalt ryms. En plan som kräver att du ändrar hela livet på en gång kan bli svår att följa. Använd din vanliga vecka som underlag när du beskriver vad du behöver.
Skilj mellan målet och schemat
Målet är vad du vill arbeta mot. Schemat är ett praktiskt sätt att organisera arbetet. Skriv därför både vad du vill uppnå och vad du kan avsätta i vardagen. Om du har flera mål, försök förklara vilket som är viktigast för dig just nu. Det ger ett tydligare samtal än en lång lista med lika högt prioriterade önskemål.
Vad behöver en träningsplan förklara?
Du ska kunna förstå hur planen är tänkt att användas. Be om tydlighet kring övningar, passens upplägg och hur du hanterar utrustning som saknas. Fråga också om hjälp med genomförandet ingår eller är en separat tjänst. En lista över övningar och löpande coaching är olika erbjudanden, även om båda kan beskrivas som träningshjälp.
Planera maten utifrån din vardag
Berätta om du brukar äta hemma, i skolmatsal, på jobbet eller på språng. Ta med matbudget, tillgång till kök och personliga matpreferenser i din beskrivning. Du kan exempelvis fråga efter ett upplägg som fungerar med matlådor i stället för att förutsätta att varje måltid behöver lagas från grunden.
Gör planen möjlig att följa upp
Anteckna vilka delar av upplägget som är tydliga och var du behöver ställa frågor. Om ett pass krockar med arbetet eller maten inte fungerar med din budget är det konkret information att ta upp. Kontrollera samtidigt vilka ändringar och vilken återkoppling som ingår i tjänsten du väljer.
Så väljer du mellan schema och coaching
Om du främst vill ha struktur kan kost- och träningsschema vara ett relevant första alternativ. Om du vill diskutera vanor och prioriteringar kan du i stället fråga om 1:1 coaching. Souvages formulär låter dig välja ett av dessa intressen och få information om nästa steg via e-post.
Vanliga frågor
Behöver jag köpa coaching för att fråga om ett schema?
Nej. Kost- och träningsschema är ett eget intressealternativ i Souvages formulär. Teamet beskriver erbjudandet innan du beställer.
Vilken information ska jag lämna?
Beskriv kort ditt mål, din erfarenhet och dina praktiska förutsättningar. Undvik känsliga hälsouppgifter i det öppna formuläret.
Guiden är allmän information från Team Souvage, inte ett personligt tränings- eller kostprogram. Innehåll och pris för tjänster bekräftas före beställning. Bilder av gym och mat är illustrationsbilder.